经常在户外皮肤晒黑了怎么变白

      病情分析：
      你好，根据你的描述，首先，要避免经常晒太阳的因素存在，这是关键；其次，外出一定要擦防晒霜，穿防晒衣；第三，晒过太阳后可以用清水冷敷，多喝柠檬水等含丰富维生素C的食物，维生素C可以减少黑色素的形成。柠檬还含有维他命A、B1、B2及PP，不仅有美白功效，对皮肤中已形成的黑色素也有淡化作用。
      指导意见：
      建议可以在洗脸的时候适当放少量的醋。可以美白。另外多喝酸奶，酸奶中含多种维他命，其中的维他命C能降低黑色素形成，令肌肤保持白皙。可以煮银耳糖水，不但能令皮肤变得白皙，还能帮助排出体内毒素，多食无妨。其实，自然美最健康，不要过分追求美白，身体好才是最重要的。晒晒太阳可以增加体内的维生素D的吸收。只要做好普通防晒就好了。祝健康美丽！
      

      病情分析：
      首先的应该要考虑和有紫外线的照射导致的有直接关系的，其次的也要注意自己做好防晒措施的，应该要注意从多方面来调理比较好的
      指导意见：
      应该要养成规律的生活习惯，其次的我主张你应该要穿长袖的衣服比较好的，同时的注意多吃新鲜的蔬菜和水果对你的恢复是有一定的好处的