为什么睡眠质量变得越来越差，怎么办？

      病情分析：
      你好梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系.
      指导意见：
      睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.
      医生询问：
      希望对你有所帮助
      

      病情分析：
      你好，根据您的描述建议最好不要乱用偏方或是保健品进行治疗的啊
      指导意见：
      您可以服用安神补心丸进行治疗一下的，规律的作息，避免过于劳累，平时酸枣仁泡水喝
      

      病情分析：
      首先对于这种情况，个人建议可以适当的使用，但是如果说睡眠质量差的话，那么尽量是不要使用这种茶叶的
      指导意见：
      ，临床上喝的茶叶过度浓的话会引起患者失眠，会发生睡眠障碍的建议，可以适当使用安神补脑液来调理
      
      以上是对“为什么睡眠质量变得越来越差，怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      晚上睡觉时从头到脚必须全身心地放松。
      先调整好呼吸。也就是先深呼吸然后逐渐平稳地过度到缓慢的呼吸；
      指导意见：
      心想自己身体各个器官从头顶开始，顺序地往脚指头的方向，逐一放松。也就是有意识地通过呼吸和神经系统的信息传递，使身体全部放松下来。
      身体的：肌、饱、寒、凉、温、热调节好，需要在适度范围内。
      祝安康
      

      病情分析：
      您好！根据您的描述，想知道为什么睡眠质量变得越来越差，怎么办？
      指导意见：
      引发失眠的原因主要是生活事件、当事人的情绪状态、生活作息紊乱、饮食内伤、年龄增长、外部环境、颈椎疾病、甲亢、肠胃不适、季节变化等而导致入睡困难、睡眠质量差等情况。建议：首先，放宽心态，不要刻意和总是纠缠于失眠这个事情，把它当做是偶然的一个现象，犹如很少做梦，突然做了一场梦一样去对待，心态很重要；第二，营造良好的睡眠环境，在睡觉之前保持轻松愉悦的心情，听听轻音乐，不喝浓茶、咖啡，不吃刺激性食物，不看刺激性、恐怖性的电视电影，尽量保持轻松的状态；第三，睡觉之前尽量不玩手机，不去想事情，静心或者想象你最喜欢的风景等；第四，生活作息有规律；第五，坚持锻炼身体，哪怕是饭后散步半小时，但要坚持；第六，膳食营养合理；第七，可在睡觉前半小时前喝一杯牛奶或蜂蜜水；第八，睡觉前泡半小时热水脚；第九，如果还是没效果，建议去医院检查神经内科检查一下。