早餐: 低脂奶一杯;煮鸡蛋一只;拌海带丝一碟(海带丝50克,烹调油半匙);花卷三只([原料]荞麦,面粉,鲜酵母(每只相当于25克面粉.[操作方法]把荞麦和面粉各50%调和,用鲜酵母,水,少量盐,待发好.然后像做花卷一样做成一只一只放在蒸笼上蒸15分钟即可.)
午餐:米饭3/4小碗;双片砂锅 ( [原料]白菜300克,豆腐300克,瘦肉片30克,鸡片30克,麻油半匙.[操作方法]将白菜切成长方块,瘦肉切成片,鸡肉也切成片,把豆腐切成小方块,肉片,鸡片分别用少许水淀粉上浆,而且放在开水中焯一下待用,先放入少量油把白菜烧开倒入砂锅内,将肉片,鸡片,豆腐放入,然后放入盐,炖熟放入调味鲜料即可.)
晚餐:青菜香菇面条(青菜300克,香菇3只,干面条75克);清蒸青鱼([原料]青鱼中段三指宽150克[操作方法]将青鱼洗净,切成150克左右小中段,放入姜片,葱段,倒入料酒,盐,味精,少许油,上笼蒸15分钟取出即可.);一餐烹调油一匙.
加餐: 猕猴桃一只;豆浆一杯.
(全日用盐5克)
温馨提示:
要根据自身体重定制合理的饮食计划,选择低血糖生成的食物。运动时应遵循循序渐进的原则,使身体逐步适应,并在运动过程中逐步提高运动能力。
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线