眼睛特别容易疲劳

期使用电脑会使人眼睛不适,医学界称之为“电脑视力综合症”.据美国一项对509名电脑使用者的调查,86%的人说他们在电脑前工作时感到烦躁和疲劳,注意力难以集中,眼睛发干或者头痛.这86%的人又有98%每天在电脑前工作两小时以上.
      另一项调查证明,每天在电脑前工作3小时以上的人中,90%的人眼睛有问题.眼科专家认为,这些毛病与眨眼次数不够有关,一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥.“电脑视力综合症”是一种压力型毛病,关键问题是眼睛长时间盯着一个地方,眨眼的次数仅相当于平时的1/3,从而减少了眼内润滑剂的分泌.长期这样,除了会引起眼睛疲劳,重影,视力模糊以外,还会连带引发身体的其他不适反应.专家的建议是：多眨眼,每隔一小时至少休息一次,荧光屏在视线之下,不要在黑暗中看电脑.

关于使用电脑：
      一是电脑室内光线要适宜,显示器光线既不可太强,与不可太弱.
      二是操作时坐姿应正确舒适,眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低.避免长时间连续操作电脑,连续操作电脑1小时后应该休息10分钟左右,每日8小时的睡眠必不可少,使大脑皮层的血液循环得到适时的调节. 关于眼操：
      极目：早晨在空气清新的地方,自然站立,两眼先平视远处的一个目标,再慢慢将视线收回,到距眼睛35厘米的距离时,再将视线由近而远转移到原来的目标上.如此反复数次,然后再进行深呼吸运动,对调节眼功能有一定好处.
      熨目：每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,闭目,两手掌快速磨擦发烫,而后迅速按抚于双眼上,这时眼晴会感到有一股暖流.如此反复数次,可通经活络,改善眼部血液循环.
      浴目：以热水,热毛巾或蒸汽熏浴双眼,每天1~2次,每次5分钟左右.也可结合洗脸,喝热水时进行,也可单独将菊花,竹叶之类的中药水煎取汁,趁热熏眼部,待水温后再以药水洗眼,有清热明目之功