如何预防老年痴呆？

      鼓励老人参加锻炼，如体操、太极拳、散步以增强体质、促进食欲，改善睡眠。督促老人每天洗脸刷牙，经常洗头洗澡。为了防止脑细胞过早的衰退，就要有意识地勤用脑，善用脑，使脑部血管处于舒张状态。每天坚持读报、背诵文章、诗词或背诵数字，从1到100，再从100到1。经常活动手脚，每天坚持伸手展臂、转动手腕、空抓手、空击拳、抛球接球、玩健身球等，每个动作做1到2分钟。脚部运动，以赤脚在卵石上走效果最佳，或用脚趾夹核桃，脚尖里扣再伸直，脚腕左右旋转等，每次做1到2分钟。经常咀嚼，国外研究发现，咀嚼功能与大脑中枢相互关联，咀嚼时通过颌关节运动，使脑循环畅通，加强大脑皮质的活化，从而预防脑老化和老年性痴呆，所以老年人缺失牙齿后应尽早镶上假牙以恢复咀嚼功能，预防老年性痴呆的发生。戒烟戒酒、情绪乐观，讲究饮食营养也可以对脑的老化和痴呆症有肯定的预防作用。英国的一项研究表明,人们平时在饮食上要增加维生素B的摄入,要合理进食香菇、大豆、鸡蛋、牛奶、动物肾脏以及发酵的豆制品。以下的几种人最容易患老年性痴呆症，更要注意预防：性情急躁好生气的人，不爱交际、朋友少的孤僻的人；无任何兴趣和爱好生活单调的人；埋头工作不懂娱乐的人；不信任他人、对财物十分吝啬的人；自以为是、不听别人意见的人；少言语不爱笑的人；常独处于空气不流通光线又较暗的房子里的人；因某种原因整日陷于忧郁中的人；缺少运动、情绪不佳的人。