不良睡眠卫生习惯指的是什么啊？

      你好，根据你所需要咨询的问题。不良的睡眠卫生习惯，一般是指，睡眠的时间无规律。午睡或者是，卧床的时间过多，睡前从事易兴奋活动，比如阅读小说，喝咖啡和饮酒等。
      

      您好，根据您对这种情况的描述，这种情况是由于长期的心理压力比较大，精神处于高度的紧张状态形成的一种症状。可以放松心情，保持良好的心态
      

      你说的这种不良的睡眠卫生习惯就是该睡觉的时候不睡觉，该吃饭的时候不吃饭，一日三餐，睡眠没有规律，经常熬夜，不按时睡觉，这都是不良的习惯。治疗失眠必须改正，这种不良的习惯一定要调节心理因素，保持心态平衡，放松心情，要按作息时间，有规律的吃饭，有规律的睡觉，可以改善失眠的。
      
      以上是对“不良睡眠卫生习惯指的是什么啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，不良睡眠卫生是指不良的行为习惯破坏了睡眠-觉醒节律，如每天的睡眠时间没有规律、白天午睡或躺在床上的时间过多等。睡眠之前从事容易兴奋的活动，如阅读惊险刺激的小说、观看情节复杂的影视剧、进行体育锻炼或强烈的脑力活动等。睡眠之前过量饮用咖啡、香烟及乙醇等。