经常夜班如何调解自己？

      病情分析：
      您好，看了您的叙述，经常上夜班，感觉皮肤黑、脸上有油，这个情况适当调节一下是可以的。
      指导意见：
      下了夜班要适当补觉，让身体充分休息。平时少吃辛辣刺激的食物，非夜班的时间不宜熬夜，适当多运动，增强体质。

      你好，你现在才18岁，你总上夜班，熬夜通宵的话，你脸上有油脂其实很正常的，首先这种油只是为了保证你皮肤的湿润，防止皮肤太干燥，其次也是熬夜之后产生的一个副作用。
      

      ，你好，仔细看了一下您提供的病史，这种情况临床也是非常多见的。建议平时清淡饮食，多进食一些水果蔬菜，禁忌辛辣。同时加上一些有氧运动，调控心理状态。一般都是可以逐步缓解的。
      
      以上是对“经常夜班如何调解自己？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！