老年人最需要如何保养？

      根据你的年龄，需要每天适当的运动，如慢走，增加抵抗力，同样促进新陈代谢，每天喝杯蜂蜜水吃根香蕉，避免大便干燥。每天多吃粗纤维，多吃新鲜蔬菜，水果，坚果，豆制品等。每次吃饭最好是吃八分饱的。
      

      人到老年，各种疾病会不自觉地找上身。对于疾病的预防，重在平时的保养与锻炼。我们在此搜集了老年人最忌的十种病症，看看老年人平时的保健应该从何做起——预防方法控制血压高血压病是脑卒中和血管性痴呆的主要危险因素，对老年性痴呆也有影响。因此，有高血压者，必须有效地控制血压。治疗心脏疾病冠心病，心功能不全可影响脑血液供应，诱发痴呆的形成和发展，所以，应积极治疗心脏病，预防痴呆的发生。控制血脂、血糖及血粘度高脂血症，糖尿病、高粘血症是动脉粥样硬化，脑卒中的主要危险因素，影响脑灌流量及代谢，诱发痴呆的发生。因此，必须长期将血脂、血糖、血粘度控制在正常水平。除用西药外，还可以用丹参，山楂、首乌、葛根、草决明等中药。清除氧自由基老年人由于衰老及动脉硬化等疾病，体内可产生多量氧自由基，对组织细胞起损伤作用，导致痴呆，因此，可服用维生素Ｃ、Ｅ等药物。提高免疫功能免疫调节紊乱或免疫功能低下对老年痴呆症的发生有一定影响，临床上有些中药有较好的提高、调节免疫功能作用，可以在医生指导下服用。如果能严格控制以上危险因素，就能预防老年痴呆的发生或阻滞痴呆的进展。