昨天在澡堂摔了一跤，左边的肌肉，骨头旁边

      病情分析：
      你好朋友，你的状况是腰椎间盘突出
      指导意见：
      建议飞燕式锻炼：俯卧于床,先后做双下肢交替抬举,双下肢同时抬举,上半身后伸抬起,身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼，治疗可以输液保守治疗或者手术治疗
      

      病情分析：
      你好，根据描述你问的是外伤的问题，一般外伤后都会引起软组织的损伤，从而造成疼痛肿胀等症状。
      指导意见：
      你好，建议你减少活动量，口服消肿止痛、活血化瘀的药物，贴一些膏药等来缓解症状，主要还是以静养休息为主。