锻炼肌肉应该怎么补充蛋白质

      病情分析：
      您好，根据您描述的情况，属于锻炼饮食的问题。
      指导意见：
      平时身体锻炼，饮食应以优质蛋白、高热量为主，每天饮食在三餐正常饮食即可，没必要特殊饮食，只需注意每天坚持补充即可，但千万不可过剩。
      

      你好，一般建议您每天早上锻炼完后在吃鸡蛋和牛奶。另外要适当的吃些豆制品，鱼类等。建议你不要熬夜，不要吸烟喝酒。饮食要营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果。
      

      你问的这个问题太复杂了，根本就不是一句话，两句话就能够解释清楚的，还与肌肉锻炼强度，锻炼频率，每天补充的蛋白质量都有关系。建议你咨询一你的私教。
      
      以上是对“锻炼肌肉应该怎么补充蛋白质”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！