肩胛骨突出
女 | 16岁 2013-07-07 21:30:40
1人回复
来自
健康咨询描述： 一开始照镜子的时候认为自己是驼背，就开始挺胸，可还是不直，看别人的背笔直笔直的，后来才知道是肩胛骨突出，没有什么疼痛感什么的，要怎么纠正，（还在上学高一）
其他类似问题
医生回复区
2013-07-07 21:45:03 我要投诉
病情分析：
这是由于后背上部的肌肉过于孱弱造成的，同时，含胸驼背等不良姿势，以及脊椎伤痛等病也都与背肌力量不足有关。以下几个简单的健身动作，可以帮我们改变这种状况。
指导意见：
没有训练基础的朋友，可以尝试“坐姿划船”这个动作：坐在器械前，双脚踏在踏板上，腰背部挺直，上身稍微后倾，双手握住把柄；收缩背部带动双肘拉向身体后方，感觉肩胛骨从两侧向脊柱靠拢；然后慢慢还原至图一姿势，如此连续做12次。隔天练习一次，每次2―3组，每组12―15次。一般健身房都有这种器械，小区里的简易健身器械也可做类似的锻炼。
1
2
3
4
医生在线免费咨询
