健康咨询描述: 周姐姐,您好。我有睡眠障碍,老反复想着睡不着怎么办,越想心理越闷的慌,而且我还是名体育生。很糟糕,一旦醒来,就睡不着。想请问一下您,我该怎么办?
你好!晚上最好在11时前进入睡眠。早上也不宜晚起,特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳。养成良好的饮食习惯,早中晚餐的规律进食对人健康有益,多吃点红枣,小米,牛奶。另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等。适时的锻炼助于睡眠,最好在下午4或5时左右进行锻炼,将有助于夜晚的睡眠。
温馨提示:
饮食宜清淡为主,戒除烟酒、咖啡,忌辛辣刺激性食物。
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