健康咨询描述: 一直都有打鼾的症状,从上大学开始就这样,以前上学是因为成绩压力,现在上班了是因为工作压力,可是这些工作学习是难免的,在日常生活中鼾症应该怎样自我护理?
想得到怎样的帮助:鼾症在日常生活中怎样自我护理?
你好,关于鼾症在日常生活中怎样自我护理:1、睡觉采取侧卧位,改变习惯的仰卧位睡眠;2、睡前尽量不要饮酒,不要喝浓茶、咖啡,也不要服用某些药物;3、三餐要有规律;4、控制零食,最好在睡觉前不要吃任何东西。避免饮用茶、咖啡、碳酸饮料等食品,这一点对打呼噜患者来说非常重要。5、养成定期锻炼的习惯,减轻体重,增强肺功能;6、打鼾者如有吸烟的习惯宜戒烟。
病情分析:
鼾症主要是睡觉打呼噜,并且声音很大,有时候会吵到身边的亲人,影响睡眠。
指导意见:
你好,首先建议患者可以适当的调整一下睡眠的姿势,可以采用侧卧,并且枕头的高度也要调整,睡前不要看书或者进行运动。
温馨提示:
增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。
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