30岁女入睡困难怎么办

      您好，您今年三十岁，晚上睡不着觉。最困难。可以每天晚上吃炙山枣仁30个。谷微素维生素b6，晚上用热水泡脚。积极参加体育锻炼和瑜伽练习。
      

      你好，根据你的描述，你的所說的情況說明你處於失眠的狀態，需要充分休息和中藥調理，建議你到當地中醫院就診，看舌拿脉辩证开中药治疗。
      

      病情分析：
      睡眠不好的情况下可以服用一些药物调理治疗，但是需要在医生的指导下用药。可以服用中药调理治疗，配合针灸治疗，
      指导意见：
      睡眠问题最根本的原因是大脑中枢神经受损，导致脑神经功能紊乱，神经细胞失去活性不能传导正常的脑电波，脑电波就是支配人的正常行为和正常思维，针灸可以将紊乱脑电波疏通正常，修复调整受损的脑神经，让脑神经组达到最佳状态，脑电波运营正常，相信对睡眠有很大的改善
      
      以上是对“30岁女入睡困难怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，建议采用中药结合针灸配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏
      指导意见：
      肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。无药物依赖性
      

      病情分析：
      你好，避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成按时入寝与按时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。坚持每天保持半小时至1小时的运动，可促进睡眠，但睡眠前应尽量避免剧烈运动。另外睡前如有需要，可适量吃一些容易消化的食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利。避免睡前饮咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，这些饮料不利于睡眠，
      指导意见：
      也可根据失眠的情况，可以适当服用安眠、镇静以及调节情绪药物，最好在医生指导下用药。祝你早日健康。