学生怎么在家里练出肌肉。
男 | 13岁 2013-07-27 14:48:51
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健康咨询描述： 我13岁 身高146 体重62斤 能练出肌肉吗 对发育有没有什么影响
曾经的治疗情况和效果： 我13岁 身高146 体重62 能练出肌肉吗 对发育有没有什么影响
想得到怎样的帮助：想要练出肌肉
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医生回复区
2013-07-27 15:00:40 我要投诉
病情分析：
您好，一般来说是可以锻炼出肌肉的，只要适量锻炼对发育是没有影响的。
指导意见：
您可以在家做一些基本的运动，比如俯卧撑，哑铃等，祝您成功。
2013-07-27 15:01:05 我要投诉
病情分析：
您好，你这个最简单的运动主要是俯卧撑，仰卧起坐还有引体向上。
指导意见：
一开始可以一组做10~15个，每天坚持2~3组，可能会出现肌肉酸疼好几天的情况。之后适应了，可以逐渐增加，到一组20~30个，一天3~5组。做完之后可以适当吃一些蛋白质丰富的食物，如牛奶等，不做负重类的运动是不会影响身高的。
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