大便干燥，排便时间久超辛苦
健康咨询描述： 便秘由来已久，近几年都没啥便意，而且每次排便时间久，变量少，大便又干又硬，小腹坠胀，十分难受。
曾经的治疗情况和效果： 之前一直没怎么吃过药，经常吃香蕉或者喝蜂蜜什么的，但是不怎么管用，可能是我的病情严重吧。再后来经过朋友的推荐，现在服用的是纯果蔬的变通胶囊，吃完感觉效果挺明显的，也没有出现腹痛腹泻的现象，每天早上起床后也能顺畅的排一次便，小腹坠胀感也明显减轻了。
想得到怎样的帮助：想请问下大夫，我这种情况如果想彻底摆脱便秘的话，还需要在日常生活中多注意啥啊？
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病情分析：
便秘的话一般是因为上火或者是饮食习惯不好，压力过多，激动或者是抑郁引起条件反射而引起的
指导意见：
便秘每天要吃一定量的蔬菜与水果早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个，晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，多喝水，便秘一定不要乱用泻药，不要熬夜，便秘严重者,可适量服用缓泻剂如蜂蜜,大黄或使用开塞露,甘油灌肠等
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病情分析：
1,便秘避免直接采用泻药治疗。主要是在饮食上，要多喝汤、饮水。每日进餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗细粮搭配，力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时，还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。
指导意见：
平时应保持精神愉快，心情舒畅，避免不良的精神刺激，因为不良情绪可使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢。可以采用黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。方法：先将芝麻、核桃仁捣碎，磨成糊，煮熟后冲入蜂蜜，分2次1日服完，能润滑肠道，通利大便。
疾病百科| 腹泻（别名：痢疾，泻肚子）
温馨提示：
给予流质或半流质的食物，如各种粥类、米汤等。
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