请告诉我有什么办法可以改掉

      病情分析：
      您好，过度手淫自慰可造成一些泌尿生殖系疾病、性神经衰弱等，主要表现为：意志消沉，记忆力减退，注意力不集中，理解力下降，失眠，多梦，头昏，心悸等。泌尿生殖系疾病慢性前列腺炎引起尿频、尿末滴白、下腹及会阴部不适、
      指导意见：
      腰酸无力、性欲减退、阳痿、早泄、不射精等。经常手淫的人，射精频繁可造成精液质量下降，性欲减退，有的在正常性生活时不能射精，可能影响生育。
      

      您好，手淫过频容易造成阴茎射精管神经损伤、阴茎海绵体功能障碍。此外还容易导致泌尿系充血，导致泌尿道感染，进而引起早泄阳痿等性功能障碍的出现。此外，引起的炎症还可造成男性不育。
      建议：及早戒除，对于手淫：1.明确手淫对身体及心理的不利影响，了解戒除手淫的好处，坚定自己的信心。2.制定合理的生活学习计划，学会转移注意力。3.多参与到集体活动，多与人交流，减少性幻想，持之以恒，必定能戒除。祝您早日戒除。