头颈部活动受限应该怎么预防呢？

男 | 37岁 2013-08-03 15:39:49 1人回复来自泉州市

健康咨询描述：我前几天看书的时候枕头有点高，然后一不小心就睡着了，第二天起床的时候就发现头颈部好疼啊，而且有点不能动了。一动就好难受的。医生说这个是头颈部活动受限，就是枕头高引起的，不知道我以后应该怎么预防呢？

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2013-08-03 15:42:37 我要投诉

你好，应该做到加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

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