从来不锻炼的人怎样开始力量训练

      病情分析：
      你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持
      指导意见：
      不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药
      

      你好，减肥建议通过适当的运动，配合合理的饮食。每天可以进行1小时的有氧运动，例如慢跑跳绳等。如果平时运动量比较小，建议逐渐增加运动量。平时多喝水防止引起便秘，多吃瓜果蔬菜。
      

      病情分析：
      您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。
      指导意见：
      建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复
      
      以上是对“从来不锻炼的人怎样开始力量训练”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，首先你应该进行跑步燃烧脂肪。循序渐渐坚持以恒就会慢慢增强体质。就可以做其他的运动了
      指导意见：
      希望能够帮助到你。如果还有其他的健康问题欢迎再来咨询，祝你身体健康生活愉快。
      

      病情分析：
      你好，减肥是需要运动及节食的，这两方面是减肥的基础
      指导意见：
      建议根据自身情况制定减肥计划，持之以恒，坚持不懈，可以看到明显的减肥效果
      

      病情分析：
      如果肥胖，先从节制饮食、跑步开始减肥；等体重慢慢下降，再做仰卧起坐和俯卧撑。
      指导意见：
      平时一定保持心情舒畅、生活规律、合理饮食、加强锻炼、别熬夜等；禁食甜食、油腻及烧烤、多吃蔬菜水果。
      

      病情分析：
      减肥只有控制饮食，减少热量摄入才可以减少脂肪聚积，达到减肥的目的，
      指导意见：
      增加锻炼促进脂肪消耗就可以减轻体重，只有坚持才会有效果，增加活动量就可以，
      
      以上是对“从来不锻炼的人怎样开始力量训练”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      减肥指运用药物，饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象。
      指导意见：
      家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了。
      

      病情分析：
      你好，这样的情况下你能想到从力量训练开始是非常好的。减肥靠健身锻炼效率才高，维持效果才好的。
      指导意见：
      主要建议一开始是从深蹲开始。深蹲也可能比较累。建议是从沙发深蹲或者拉杆深蹲开始比较好。俯卧撑建议从跪姿俯卧撑开始比较好。仰卧起坐本身也别多做。从卷腹开始、或者尝试平板支撑。加上反向卷腹、空中单车、臀桥都是比较好的。注意踏踏实实坚持。加上饮食管理这个也非常重要（甚至比运动还重要）。
      饮食要注意少吃过油腻的，优质蛋白注意清淡做法的话有锻炼的情况下可以适当多补充。多点青菜水果，适当粗粮，减少主食摄入量。要计算好每天摄入量。不要超标。但是也不要比每天需要量少的