多次减肥不成功、特别想减肥、

男 | 20岁 2013-08-10 21:43:48 1人回复来自

健康咨询描述：从2011年高三毕业到上大一时、开始变胖、以前160斤、现在200多斤、上大学后经常熬夜、偶尔喝酒、特想回到以前的体重、所以一直减肥、在学校时、每天只吃两顿饭、能否给我制定一个减肥计划、让我在学校也能实行的？

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2013-08-10 21:46:57 我要投诉

      病情分析：
      减肥第一就是饮食，保持三餐正常吃，早餐会吃些高蛋白低脂的食物，中餐会多吃些青菜少吃些肉类，晚餐只吃一点点或吃水果代替晚餐，其它时间不吃零食或都用水果代替。
      指导意见：
      如果想安全健康的减肥，又不吃药的话，可以每天坚持五分钟的运动，就可以。多做有氧运动：如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，以做到汗出、稍感劳累为宜。