晚上不吃饭，8点钟开始跑步跑半个小时，回

      病情分析：
      你好，如果出现肚子上的赘肉，一般是由于吃饭后立刻坐下或躺下引起的，饭后应该走一走，减肥的话还是多做运动，脂肪才会燃烧，
      指导意见：
      建议最简单的方法还是运动，可以做些适宜的仰卧起坐。

      病情分析：
      1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，
      指导意见：
      运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

      病情分析：
      你好，说到减肥，主要是应该通过控制饮食以及增加运动来控制，再加上坚持。减肥胶囊有副作用。
      指导意见：
      平时要食用一些低热量的食物，多摄入纤维素增加饱腹感，这样可以既缓解饥饿又能减肥。同时注意适当的多运动，控制好体重。
      以上是对“晚上不吃饭，8点钟开始跑步跑半个小时，回”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，建议你可以控制饮食加上适当的运动、
      指导意见：
      你好，健康的减肥方法是通过控制饮食和适当的运动。建议你可以在平时的饮食上保持清淡饮食，多吃青菜水果，少吃或者不吃宵夜零食等等。运动你可以选择慢跑，骑单车或者是跳绳等等。并且，减肥最重要的就是，坚持！

      病情分析：
      您好，不知道您的身高和具体体重现在是多少，我先帮您判断一下看是否超重。
      指导意见：
      如果是属于正常的，是没有必要减肥的，过度减肥反而会对健康造成一定的危害的，希望我能帮得到您。