最近两年胖了10多斤

      你这种情况饮食应该严格控制主食的量，每餐主食不要超过一百克，如果吃不饱，可以多吃蔬菜，不要吃油炸的食物，不要喝饮料，含糖量高的水果尽量少吃，另外，长期坚持运动，比如游泳，慢跑，快走，骑自行车等，这样体重会慢慢减下来。
      

      病情分析：
      你好，你的情况是可以减肥的。
      指导意见：
      你好，健康的减肥方法是通过控制饮食和适当的运动。建议你可以在平时的饮食上保持清淡饮食，多吃青菜水果，少吃或者不吃宵夜零食等等。运动你可以选择慢跑，骑单车或者是跳绳等等。并且，减肥最重要的就是，坚持！