本来人都很累了,但是在床上翻来覆去睡不着,知道清晨56点才浅浅的睡一下

      你好,影响睡眠的因素非常多的,如果偶尔出现一次通常没有什么问题.
      

你好：你所叙述的病症不太详细,这种情况是就这几天还是很长时间了,虽说身体很累,但大脑老是处于兴奋状态,等到了凌晨大脑疲倦了想睡了,又不能睡该起床上班了,有时想的事情太多,就会产生入睡困难的现象,甚至是整夜不睡.长久下去的话,会引起神经衰弱.

    服药尽量不服西药,副作用太大,如果是睡眠的初期或者是轻度失眠,食疗还是可以的,如果比较严重的话就不行了.建议服用蝎尾提取物进行治疗,经减毒炮制后无成瘾依赖性,停药无复发,首次治疗后当晚可以安稳入睡.专家提示：保持良好的心态,心情愉快对于治疗此病有辅助的作用.建立合理的作息制度.这是很重要的一点,生活应该规律些.
      

你好!

首先,要了解自身的睡眠周期.每个人都有自己的特定的睡眠周期,选择最合适的睡眠时间及方式,以养成规律性的生理时钟.
      其次,每天做中等量的运动,但勿在晚上做.适度的运动可以缓和交感神经系统,是改善睡眠障碍的良方.
      再次,选择合适的晚餐食物.晚餐应多吃清淡的食物,如新鲜蔬菜,水果,少吃刺激性食物.睡前喝杯加蜂蜜的牛奶,也有助于安眠.
      除此之外,如果有条件,每晚临睡前洗个热水澡,以帮助自己建立规律的睡眠周期.按摩也可以促进睡眠.失眠者可躺在床上,放松身体.

如有需要可以与我联系,祝你身体早日康复!