两个星期怎样减二十斤
女 | 13岁 2013-08-17 17:42:18
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健康咨询描述： 两个星期想减二十斤，又不想有太多的运动，节食的话有什么食谱啊？
曾经的治疗情况和效果： 没有治疗过，只是有一次闹了几天肚子减下去了不多
想得到怎样的帮助：给我一份（或多份）节食食谱
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2013-08-17 18:24:24 我要投诉
病情分析：
你好，减肥就要多吃蔬果。避免甜食，只用代糖。三餐定时定量。用较小的碗装食物。先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。建议多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯矿泉水，再吃含有纤维的优酪乳，刺激肠胃，达到肠胃蠕动、促进便意的功效。
指导意见：
减肥在食物搭配时,还应注意以下几点：1,每天必须有荤菜,绿色蔬菜,最好还有菌类和豆制品,隔天吃一次海鱼,一周至少吃一次海藻（如：紫菜,海带）.2,两餐之间要加少量水果,每次大约200克.以草莓,黄瓜,西红柿,萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好.3,每天吃蔬菜加水果量不能少于750克,食用油应控制在20克左右
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