该怎样饮食，既健康又快速减肥

      病情分析：
      首先的应该要考虑减肥的方法和饮食、锻炼身体有直接关系的，其次的也要排除是否和生活习惯有联系的
      指导意见：
      应该要养成规律的生活习惯，其次的饮食避免吃辛辣刺激的，同时的我主张你应该要多锻炼，少吃多餐比较好的

      病情分析：
      管住嘴，迈开腿是最健康的减肥方法。而且没有副作用。
      指导意见：
      不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。

      病情分析：
      你好，减肥就要多吃蔬果。避免甜食，只用代糖。三餐定时定量。用较小的碗装食物。先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。
      指导意见：
      建议多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯矿泉水，再吃含有纤维的优酪乳，刺激肠胃，达到肠胃蠕动、促进便意的功效。减肥在食物搭配时,还应注意以下几点：1,每天必须有荤菜,绿色蔬菜,最好还有菌类和豆制品,隔天吃一次海鱼,一周至少吃一次海藻（如：紫菜,海带）.2,两餐之间要加少量水果,每次大约200克.以草莓,黄瓜,西红柿,萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好.3,每天吃蔬菜加水果量不能少于750克,食用油应控制在20克左右
      以上是对“该怎样饮食，既健康又快速减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！