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请问我为何吃不胖,身高170,体重50公

男 | 25岁 2013-08-22 22:25:03 2人回复 来自未知

健康咨询描述: 请问我为何吃不胖,身高170,体重50公斤请问我为何吃不胖,身高170,体重50公斤

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尚秀英
尚秀英 医师 擅长: 高血压,糖尿病及并发症,心脏病,脑梗塞,小儿消化不 帮助网友:13335称赞:69
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2013-08-22 22:26:17 我要投诉

      病情分析:
      你好,瘦弱男女在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象。因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样。多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生、奶糖等,喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子,可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收。
      指导意见:
      饮食多样
      要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥。平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第二天又要强打精神去上班,严重影响了睡眠的质量,这样下去不瘦才怪。
      还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等,都会使人愈加消瘦。相反,愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。适当运动
      对于那些长期坐办公室的瘦人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”,如果长期得不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以消耗人体能量,在进餐时胃口就好。一般来说,大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳的。

李婷婷
李婷婷 靖江医保职工康复医院   三级检验师 擅长: 各种心理疾病,四肢骨关节,偏瘫等病种康复治疗工作 帮助网友:49642称赞:1813
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2013-08-22 22:34:55 我要投诉

      病情分析:
      你好,根据你的描述,你对于自己的身材不是很满意的样子,觉得自己吃什么东西都是吃不胖的,很是困扰。
      指导意见:
      首先不知道你们家的遗传基因怎么样,再次就是你自己的平时的生活习惯和饮食习惯了,多吃含有蛋白质和维生素的食物,多注意休息,不要熬夜,心态也是很重要的。希望你幸福。

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