便秘要怎么调整的？

      你好，根据你的描述，长期便秘，非常难受，根据你的情况，考虑是因大便干燥引起的，建议通便治疗，可以口服乳果糖治疗，平时多喝点水，多吃点水果和蔬菜多运动就会好的
      

      指导意见：
      便秘是因为缺少水分，便便缺水就会变硬变得干燥起来，直肠不够润滑，平时要多喝茶水，多吃蔬菜水果，平时可以喝点蜂蜜水，严重的话要吃点礼加益生菌。指导意见：需要调理肠胃，可以喝喝那个比农赤小豆薏米粉，它的配方有茯苓，芡实，山药是有祛湿，减肥，健脾胃功效.
      

      你好，平时注意每天清晨早起后喝一杯凉白开对便秘有帮助。多吃蔬菜和水果。每天保持吃一点粗粮会好一些。记得要少吃那些上火的东西。
      
      以上是对“便秘要怎么调整的？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！