消除小腿肌肉

专家为年轻女性开出二套 “小腿减肥,修长运动处方”,你不妨每日一试.

第一套 小腿减肥操
      第一节
      坐地,两腿与地平行,右腿抬起,两手握足,头额力争触及小腿,口数“一二三四”,然后换左腿,口数“五六七八”,两腿交替共做30次（如图1）.
      第二节
      仰卧,两手叉腰,两肩着地,臀及上身用力上举,右腿伸直,左腿屈膝,两腿交替进行 10次.

第二套 小腿修长操
      第一节 踮脚起蹲操
      两脚呈外八字站立,脚跟并拢,两脚之间呈90度,踮起足跟,小腿用力收缩,做下蹲站起动作,每次运动量以小腿酸胀为限（约3分钟）.

第二节 踮脚跳跃操
      两脚站法如上,两手叉腰,用双脚前脚掌起跳,落下时前脚掌先着地,然后再全脚着地.再踮脚起跳,连续10次.
      第三节 按摩小腿法
      坐姿,小腿肌肉放松,用双手掌揉搓小腿肌肉,手法要轻柔,每条腿每次按摩2~3分钟.

      您好,那您可以打瘦腿针的,祝您健康!