我有非常严重的洁癖，如何克服？
健康咨询描述： 狗会得艾滋从很小的时候就开始隐隐约约的有些，最严重的时候是12岁的时候，突然觉得狗狗很脏，渐而觉得身边的一切都很脏，后来通过自己的调整得到了一定的控制，可是随着年龄的长大，到初中以后，坐公交车又开始了洁癖，觉得公交车上的扶手特别的脏，觉得和自己挤在一起的人也特别的脏，于是持续了一段时间，从那以后过了很久，我的洁癖都很轻度。到高中以后突然洁癖越来越严重了，开始觉得身边的人都有病，害怕生病，害怕细菌，害怕狗，甚至有恐艾和恐狂犬的症状，不敢与人接触，一接触就要洗衣服，害怕别人身上有血。
曾经的治疗情况和效果： 曾经自己进行控制，维持的时间很短。
想得到怎样的帮助：希望自己能够摆脱这样的折磨。
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病情分析：
识别那些可以引起我们焦虑或担心的想法，比如某些疾病传播途径可能除了书上提到的还有其他，我需要万分小心，这样的想法可能让你感觉紧张；
其次，找出那些用来缓解焦虑和担心的行为和心理活动，比如反复查资料确认、在脑子里说服自己等。
指导意见：
对于那些想法，我们要知道它们只是虚假空的东西、无需相信和跟随；对于这些行为和心理活动，我们要坚决对抗，知道情绪是有生物规律的、会随时间慢慢下降，所以没有必要立即做出缓解情绪的行为。
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