那些食物是补锌的？？
健康咨询描述： 那些食物是补锌的？补锌效果比较好的那一种，推荐一下。
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：那些食物是补锌的
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补锌的东西，以下可以做个参考：
【补锌-食物篇】
生蚝、牡蛎、鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、动物肝脏等等
【补锌-水果篇】
苹果含锌量最高，其次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘。
【补锌-锌制剂篇】（补锌快速但要注意选择）
1代无机锌：硫酸锌、氯化锌、硝酸锌（副作用强烈，已淘汰，多应用于临床促进伤口愈合）
2代有机锌：葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌等（价格低廉但有些副作用，要饭后服用，儿童及孕妇不建议用）
3代蛋白锌：新稀宝牌锌硒宝（正宗锌硒宝，保健食品，无副作用吸收高，掏宝销量最高补锌产品，是目前我们国内最好的补锌产品）
多吃一些坚果类的食物，或者是牡蛎，大枣，瘦肉，红肉，这些含锌成分都比较高。关键是要加强营养，饮食均衡多样化。轻度的饮食调理，如果严重就要口服点补锌颗粒或者是钙铁锌口服液或者是锌硒宝。
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病情分析：
你好对于这个阶段的孩子来说可以多吃点坚果以及海产品，含锌量都是比较高的，尤其是牡蛎明白吗。
指导意见：
对于补铁可以多吃点动物精肉肝脏都是比较丰富的，另外可以给宝宝买硫酸亚铁颗粒以及葡萄糖酸锌口服液补充明白吗。
以上是对“那些食物是补锌的？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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