死亡恐惧症不知道如何去克服
健康咨询描述： 医生您好。我有死亡恐惧症不知道如何去克服。前天我邻居阿姨突然去世。我吓了一跳。同时非常悲伤。因为不久还看见她谈笑风生。晚上我辗转反侧，想万一我哪个亲戚、朋友或邻居（尤其年迈体弱多病的)突然死亡那多么可怕。我整天在这一阴影中无法自拔。请问该怎么办
曾经的治疗情况和效果： 没有治疗过.
想得到怎样的帮助：如何战胜这种恐惧心理。
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病情分析：
恐惧症是以恐怖症状为主要临床表现的神经症.所害怕的特定事物或处境是外在的,尽管当时并无危险.恐怖发作时往往伴有显著的植物神经症状.
指导意见：
1.积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍"我接纳自己,我相信自己!
2.系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的,它是一个渐进的过程,我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理.3.放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想像自己来到一个青山环绕,绿树成荫的幽静地方,心境变得平和起来.
4.阅读伟人传记：尝试着看一些名人伟人的传记,用他们的成长和成功经历来激励自己,使自己树立起愿意改变的勇气和信心.
疾病百科| 恐惧症
温馨提示：
勇于面对现实的性格，这对预防恐惧症是颇有益处的。
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