在学校一到晚上就睡觉的时候，一躺在床上就

男 | 18岁 2013-09-12 13:57:28 1人回复来自

健康咨询描述：在学校一到晚上就睡觉的时候，一躺在床上就胡思乱想，很久都睡不着！最小都要2个小时后才能睡在学校一到晚上就睡觉的时候，一躺在床上就胡思乱想，很久都睡不着！最小都要2个小时后才能睡着！早上起来头非常疼，怎么办？都没精神上课了，中午觉也会这样

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2013-09-12 14:00:38 我要投诉

入睡难，也是失眠症的表现之一。建议调整一下自己的入睡环境，另外睡前不可以有激烈的大脑活动，不宜让大脑处于兴奋的状态，建议睡前可以按摩，泡脚，或者点上有助于睡眠的熏香，另外需要让自己的身心处于放松的状态。

2013-09-12 14:05 ask4328632081 追问

我重来睡觉前都不做剧烈运动，可以说是不坐运动，而且晚上胡思乱想控制不住的啊

2013-09-12 14:10医生回答：

睡前可以适当做些运动，比如瑜伽等静心的运动，或者是睡前两个小时洗个热水澡，身体疲累的时候，自然就会睡着了。