我每三两天困的难受是病吗
女 | 36岁 2013-09-16 13:52:41
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健康咨询描述：
我晚上十点左右睡觉，早上五点起床。每隔三两天下午就困的不行了，就的睡觉。睡的可香了。如果不睡心就难受，不睡也没什么。心就是发闷，喝点补血颗粒就没有事了。
以前我白天很少睡觉，干活累了能睡一会
曾经的治疗情况和效果： 没有看过。以前去医院检查肝。心也没有病。
想得到怎样的帮助：我是生病了吗
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2013-09-16 13:56:23 我要投诉
你好：首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶，我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西，人体未必容易消化，这给睡眠中的胃造成了负担，另外中医讲“胃不和则卧不安”，因此不一定能促进睡眠，倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头(我个人认为也可以是其他水果)，我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁，使精神放松、感觉好转的原因有关吧。如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠，而且失眠又比较严重的话，就建议求助于药物了。
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