我今年23岁，女生。一直以来我的睡眠质量

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况多考虑是由于脑神经衰弱的情况，这个情况多考虑是由于身体的精气不足或用脑过度或劳累等因素导致的情况的。
      指导意见：
      现在的情况是建议在医生的指导下使用维生素B1谷维素安神补脑液做调节治疗为宜。同时注意不要情绪变化太大，注意适当的多吃一些富含蛋白质和微量元素的食物为宜
      

      病情分析：
      您好，就您的情况情况可服用谷维素、B1和安定来调理，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.
      指导意见：
      平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动就可以改善的。
      

      病情分析：
      你好，这种情况有多长时间呢？
      指导意见：
      建议你最好还是多规律作息，白天尽量不要睡觉，晚间保证睡眠环境的安静舒适，不要想其他的事情，短暂服用安眠药物没有多大副作用的
      
      以上是对“我今年23岁，女生。一直以来我的睡眠质量”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！