失眠多梦，失控！

      病情分析：
      多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了，您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。
      指导意见：
      也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生。

      病情分析：
      你好，不建议服用药物治疗，长久会形成依赖性。建议改善平时的作息习惯。
      指导意见：
      1．失眠患者不要在床上看书、吃饭；
      2．为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
      3．保持安静的环境。
      4．经常活动有助于睡眠，但是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
      5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料；
      6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。
      7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量