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如何才能做到深度睡眠

女 | 31岁 2013-09-23 07:56:08 1人回复来自

健康咨询描述：如何才能做到深度睡眠

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林燕四川省人民医院副主任医师擅长: 对神经内科常见病、疑难病有丰富临床经验，擅长于脑血

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2022-09-27 18:47:12 我要投诉

      病情分析：
      睡眠不好，一般与情绪有关。
      指导意见：
      你好！我是心理顾问。调整情绪，让自己高兴快乐。可以适当地进行户外活动，多运动。跑步，打球，到空旷的地方去大声地吼叫。生活中顺其自然，豁达大度，学会饶恕，生活会更轻松，更舒畅。养成良好的生活习惯，定时上床睡觉，躺在床上，反复做深呼吸，深深地吸，慢慢地呼。只关注自己的呼吸，不关心是否能深度睡眠。放松自己，让自己平静，这样会很快入睡的。祝幸福快乐！

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