长斑睡眠不好是什么原因，怎么治?

      你好，失眠的原因一般来说是身体不适，睡眠环境不良，心理压力大等等，可以有针对性的进行处理，睡眠不足和长斑有关系的，可以通过坚持适度运动，临睡前做做全身肌肉的放松练习，听听促进睡眠的音乐改善一下睡眠情况，睡眠改善，斑和眼袋都会减轻的，可以适量多吃水果蔬菜，柑橘类，苹果，核桃，芝麻，百合，莲子等，减少肉类，必要时去三甲医院的中医科开药调理一下
      

      有眼袋，睡眠不好。两颊有斑。这是肝肾两虚造成的。你可以经常拍打腰部，力度要轻柔。时间半小时左右。拍打大腿内侧。手法先轻后重，力度以自己能够承受为宜。时间半小时左右。多吃黑色绿色食品。不熬夜。不生怒气，不生闷气，保持心态的平和。
      

      您的情况倾向于神经衰弱，具体需要到医院确诊。建议您保持良好的作息习惯，注意锻炼身体，或者中药结合针灸和现代心理疏导总结进行治疗。建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维
      
      以上是对“长斑睡眠不好是什么原因，怎么治?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！