请问怎样快速安全减肥？

      病情分析：
      你好，减肥需要注意多运动锻炼，饮食少吃脂肪高的食物，这样利于安全减肥的
      指导意见：
      减肥是个长期的过程，需要坚持运动和饮食控制，注意尽量不要熬夜，保持生活规律
      

      病情分析：
      对于上班族的白领来说，吃完午饭不要急于坐到电脑前，在楼下遛遛弯，消化消化，过个半小时左右再上楼，这样脂肪就不会那么迅速的堆积在腰上和肚子上。多余已经出现呼啦圈和水桶腰的女性来说，要减掉肚子上的肉，晚上回家后可以跳跳绳，转呼啦圈，每天晚上坚持运动15——20分钟左右。饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
      指导意见：
      不管是已经发胖的女性还是想要保持身材的女性，只要按照上述三种方法坚持锻炼，保证你能够拥有苗条性感的身材。