睡眠质量堪忧，一晚下来不知道睡着了没

女 | 31岁 2013-09-29 08:42:19 1人回复来自

健康咨询描述：有很多次了，有时候是因为一个人害怕，有时候是有些事烦恼，也有些时候是什么事都没有，就无缘无故的好像整晚都没睡着。昨晚就是如此，好像整晚都在胡思乱想，而且还为失眠心中焦虑，但是第二天又有从睡眠中醒来的感觉，所以我都不知道自己到底睡着了没有。

曾经的治疗情况和效果：无

想得到怎样的帮助：我到底睡着了没？这是怎么回事？怎么改善睡眠？谢谢

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2013-09-29 08:43:02 我要投诉

      病情分析：
      您好，开窗通气：保持寝室内空气新鲜，有助于睡得香甜。注意睡时不要用被蒙头。2喝杯加蜜牛奶：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。
      刷牙洗脸擦身：睡前刷牙比早晨刷牙更重要，不仅可清除口腔积物，保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。看完电视后，洗洗脸、擦擦身，可以使睡眠更舒适、轻松。