怎样减轻失眠？

      你好，根据你身体出现失眠的情况，考虑是精神压力过大，饮食不规律，以及神经衰弱等因素造成的表现情况，在医生指导下，通过营养神经，补益心血，镇静安神的药物，进行综合性治疗
      

      失眠就是由于心事重、压力大、遗传因素造成的，失眠也是某些疾病的一个症状。建议你睡前用泡脚药泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；可以服用谷维素和维生素，帮助你调节身体，促进睡眠；养成好习惯，形成规律的出口我作息时间，睡前不要喝浓茶，咖啡和酒，也不要吃辛辣刺激性的食物，尽量少喝水，可以喝一杯牛奶。
      

      首先出现心烦情绪，这种情况和睡眠是有一定的关系，这种情况需要积极的注意些休息，同时可以选择一些营养神经的药物来治疗，才能够达到很好的治疗效果。
      
      以上是对“怎样减轻失眠？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据您所提供的情况，有神经衰弱的症状，建议你口服谷维素进行调理，也可以采取中医进行诊断和治疗，平时避免压力过大，避免熬夜，适当锻炼，祝你健康。
      

      指导意见：
      你好，根据你的描述，失眠主要原因有情绪影响，建议平时加强锻炼，保持良好心态，睡觉前喝一杯温牛奶，泡一泡热水脚，希望我的回答可以帮到你。
      

      你好，减轻失眠的方法：规律性生活，使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟；适度的运动，每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官，切勿剧烈运动；放松心情，睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作。可以听轻音乐，有助于睡眠；设计安静卧房：尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。原因：某种睡眠障碍、躯体疾病、情感因素、生活方式以及环境因素等等。