便秘平时在饮食上要注意什么？

男 | 42岁 2013-10-02 00:08:40 3人回复来自

健康咨询描述：最近真的做什么都不顺心，连大便都难受，一直排不出来，已经有好几次了，去看医生，说是便秘。想知道便秘平时在饮食上要注意什么？

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付丽哈尔滨市第六医院主任医师擅长: 擅长中西医结合诊治各型病毒性肝炎、肝硬化、脂肪肝等帮助网友：1136

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2018-02-15 00:32:37 我要投诉

您好！便秘者宜进食低糖低脂肪高纤维素食物，多吃新鲜的水果蔬菜和粗粮，少食辛辣，油炸食品，可以食用蜂蜜香蕉等帮助排便。此外应多喝水，多进行体育锻炼，可用手在腹部进行按摩促进肠蠕动。

郭晓鹤新乡医学院第一附属医院副主任医师擅长: 消化性溃疡，包括胃溃疡以及十二指肠溃疡。各种类型的帮助网友：10444

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2018-02-15 00:33:32 我要投诉

便秘的患者平时一定要注意饮食，多食用蔬菜水果，多运动，多喝水。还需要养成良好的排便习惯。必要时可以给予促胃肠动力的药物来缓解。

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sshh0921 其他帮助网友：27541称赞：49

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2013-10-02 00:10:02 我要投诉

      你好，建议平时适量多吃一些粗纤维的食物,如芹菜,红薯等,加强胃肠道的蠕动,有利于排便。多吃新鲜的水果蔬菜,保证维生素的摄入量,增强全身的抵抗力。养成每天晨起定时排便的习惯,这样有利于刺激形成神经反射,纠正便秘。不要养成大便看书的习惯。多喝温开水,有利于大便湿润,利于排便。睡前和一杯蜂蜜,有利于胃肠道的功能恢复。平时多喝酸奶等益生菌的营养品,使胃肠道细菌功能正常。

      以上是对“便秘平时在饮食上要注意什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！