睡眠不足，缺觉

男 | 45岁 2013-10-02 22:18:07 2人回复来自

健康咨询描述：因为工作关系导致睡眠不足，暂时也不可能换工作，怎样通过食补或是一些睡前动作来补呢？泡脚和睡前喝温牛奶有用吗？

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刘医生 医师擅长: 高血压、糖尿病，支气管肺炎、哮喘、慢阻肺、肺心病、帮助网友：63436称赞：432

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2013-10-03 09:18:23

      病情分析：
      造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠，这个情况考虑是精神紧张导致的。
      指导意见：
      建议口服龙胆泻肝丸，要在临床医生的指导下用药

2013-10-03 23:09 ask4209844922 追问

不是失眠，是工作太忙没空睡觉，导致睡眠不足。有食补的办法吗？睡前泡脚或喝热牛奶有助于缓解吗？

林炳艳二级心理咨询师擅长: 中学生心理健康咨询，婚姻家庭心理咨询，心理障碍，情帮助网友：22665称赞：51

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2018-02-20 16:00:18 我要投诉

可能是工作过于劳累，睡眠不足，让你感觉很烦恼，希望你正常的生活作息，注意合理饮食，加强营养，多吃一些肉类蛋类，中午可以适当休息，但午睡时间不要超过一小时，以免影响晚上的睡眠。睡觉前洗个热水澡，做一些头部和脚部的按摩，听一些放松身心的催眠音乐，喝一杯热牛奶，有助于改善睡眠。