晚上睡不着，整天胡思乱想怎么办好

      病情分析：
      与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有关.不要轻易使用催眠镇静药物等.
      指导意见：
      个人认为您这样的情况最好是用点中药治疗。如天麻丸、灵芝片等。睡前不宜思考问题或看书，避免紧张的脑力活动。多食牛奶、水果、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。另外，临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右，最好在水里加点醋

      你就是用由于心事重造成的失眠。建议您养成好习惯，形成规律的作息时间；睡前用泡脚药泡泡脚，再坚持一段时间会有效果；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；营造一个安静舒适的睡眠环境；尽量少喝水，不要喝浓茶，咖啡和酒，不要吃辛辣刺激性的食物；可以服用谷维素和维生素，帮助你调节神经，促进睡眠；可以服用刺五加片；可以把五味子放到蜂蜜里泡水喝；也可以选择针灸治疗；严重者就要服用安定类的药品进行调整。
      

      晚上睡不着觉，就会让人浮想联翩。遇到这种情况，我们应该养成良好的生活习惯。整天胡思乱想可能是我们生活的比较安逸，那就需要合理安排时间，给自己找一些感兴趣的事情做一做。
      
      以上是对“晚上睡不着，整天胡思乱想怎么办好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！