肤色无光，吸收也不好！

      你好，建议保持乐观情绪，规律生活，避免过度紧张与劳累，选择合适的锻炼方式，提高机体抵抗力，清淡饮食，建立合理的饮食习惯和结构，避免生冷辛辣食物的摄入，希望对你有所帮助。
      

      根据你叙述的情况看，你这种情况多数是胃肠道功能紊乱造成的，你最好去医院的消化内科就医，让医生实际检查一下，以便对症治疗，平时注意饮食衡均，保证充足的睡眠，情绪稳定，心情舒畅，
      

      病情分析：
      少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。指导意见：食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
      指导意见：
      吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。
      
      以上是对“肤色无光，吸收也不好！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！