肥胖失眠脸上长斑，脸色暗黄

      病情分析：
      1、多吃高纤维,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃淀粉类的食物,晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物,因为这个时期是人体,脂肪储存的时间,淀粉类是脂肪转化的主要原料之一.
      指导意见：
      2、教你一个高抬腿的走路方法，能充分锻炼腰、腹部肌肉，预防和消除小肚子。
      动作要领：走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度；左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次。锻炼作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性，坚持锻炼能有助于防止大腹便便，保持健康的体态，同时对预防疝气有一定的作用。注意事项：进行高抬腿锻炼时应降低行走速度，以保持身体的平衡；抬腿的高度应逐步加大，不要追求一次到位；锻炼强度要因人而异，髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。
      

      病情分析：
      您好，根据您描述的情况，可能是由于劳累精神压力等导致内分泌的紊乱而引起的。
      指导意见：
      您好，建议平时可以保持轻松愉快的情绪，多参加体育运动，饮食上多吃清淡的食物。另外可以到医院检查一下激素，如果需要服药请在医生的指导下进行。
      

      病情分析：
      这个首先说肥肉，先要注意一下多运动，以及就是，注意饮食，不要吃太肥腻的食物
      指导意见：
      并且就是，不要久坐。还有，你内分泌也是有问题的，注意不要吃辛辣刺激食物，早点休息，睡觉前可以热水泡脚看看
      
      以上是对“肥胖失眠脸上长斑，脸色暗黄”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！