游泳减肥计划如何制定
健康咨询描述： 我25岁 ，160cm . 132斤 但我是腹胖 看起来有140 我一周游泳4次，每次应该游泳多少米，多长时间游玩。 我小时候学过游泳，现在1个小时游泳2000米 这种运动量够吗，我想快一点瘦下来20斤 怎么游啊
曾经的治疗情况和效果： 我小时候学过游泳，现在1个小时游泳2000米 这种运动量够吗
想得到怎样的帮助：我想快一点瘦下来20斤 怎么游啊 如何计划
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医生回复区
病情分析：
减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。
指导意见：
建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
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病情分析：
您好，很高兴为您解答，减肥药是不能吃的，对身体的影响伤害极大，轻者导致腹泻胃疼，严重的话可能引起月经不调等。
指导意见：
建议减肥是一项比较漫长的过程，需要饮食运动加坚持相结合才可以达到很好的效果的，避免暴饮暴食，晚餐6点之后不要进食，多喝水，勤运动，希望我的回答对您有所帮助，祝您健康。
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病情分析：
建议合理饮食科学运动锻炼。
指导意见：
需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。
以上是对“游泳减肥计划如何制定”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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