我每天的卡路里摄取量

男 | 15岁 2013-10-23 21:15:08 2人回复来自

健康咨询描述：我今年15岁，身高176.5cm，体重45kg。我想增肥，我每天该摄取多少的卡路里才能增肥呢？

曾经的治疗情况和效果： -

想得到怎样的帮助：我今年15岁，身高176.5cm，体重45kg。我想增肥，我每天该摄取多少的卡路里才能增肥呢？

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陆春梅医师擅长: 疾病预防(传染病，性病，预防接种，妇幼保健)，营养帮助网友：24723称赞：1236

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2013-10-23 21:32:20 我要投诉

      病情分析：
      你好，你现在是处于青春发育期，正是长身体的时候，要多吃。
      指导意见：
      我国儿童青少年14-18岁组，推荐每日能量摄入量是2900kcal。你呢，可以再加200kcal，每天3100，少运动。

2013-10-23 21:36 ask44715070e1 追问

比如说一种食物他写kalori670,kalorifromfat390,我该拿哪一个呢？

2013-10-24 21:50医生回答：

能量水平11700kJ 2800kcal 谷类450克大豆类50 蔬菜500 水果500 肉类75 乳类300 蛋类50 水产品100 烹调油30 食盐6

郭尚函暨南大学附属第一医院医师擅长: 中西医结合治疗各种痛症及神经系统疾病帮助网友：9449称赞：135

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2013-10-23 21:36:07 我要投诉

      病情分析：
      您好，根据您的描述，其实只要你每天摄入的能量高于消耗的能量，就可以起到增肥的效果。
      指导意见：
      这个摄入量是取决于你每天的运动量的，如果你每天运动很大的话就需要摄入非常多的热量才可以增肥，建议你平时可以不定期的吃一些高热量的食物。