失眠抑郁的治疗方法？
女 | 24岁 2013-11-01 13:07:12
1人回复
来自未知
健康咨询描述： 最近一直闷闷不乐，大家都说我估计是得抑郁症。然后我晚上也都睡不着，就爱想事情
曾经的治疗情况和效果： 没有
想得到怎样的帮助：感觉好像也没什么事情影响我，怎么会突然这样
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2013-11-01 13:07:30 我要投诉
指导意见：①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.
②睡前不要过饥过饱.
③卧室里光线要柔和,温度不易过高.
④坚持每天睡前用热水洗脚.
⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.
⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.
⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.
⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.
疾病百科| 抑郁症
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