13岁，每天早晨醒来身体累累的小腿和大腿

      病情分析：
      你好，如果觉得疲倦，您可以空闲的时候多用热水泡脚，可以促进血液循环，缓解疲劳。
      指导意见：
      建议加强体育锻炼，多用热水泡脚，这样对身体比较好
      

      病情分析：
      考虑是过于劳累导致的疼痛，
      指导意见：
      建议你可以按摩腿部肌肉，适当的体育锻炼，和适当的休息可以缓解疼痛，
      

      病情分析：
      早上起床后让背部、脖子伸展，将睡眠中的身体切换成活动状态。因为睡眠中的肌肉是松驰的，所以起床时身体特别柔软，但是背部在睡眠中受到压迫，所以背部反而是僵硬的。可是活动身体的中枢神经在脖子及背部，如果不松驰背部，改善血液循环，身体的活动神经很难醒过来。而且神经是从脊椎一直延伸到全身，出口就受压迫，当然会让身体的活动力变差。这时候在床上就可以做的背部伸展运动，马上就能派上用场。伸展背部肌肉，促进血液循环，并配合呼吸，吸入大量氧气，就能让身体做好活动的准备。
      指导意见：
      呼吸分为无意识呼吸和有意识呼吸，应用有意识呼吸控制自律神经，和运动一样，有意识地让呼吸的节奏加快，就会渐渐加快心跳，让身体进入活动的状态。另外，起床后全身伸展的动作可以让肌肉醒来。伸展体操也可以柔软肌腱、韧带、关节、活动神经系统。肌肉中有神经细胞，如果不伸展肌肉，神经的传达也会比较迟缓。特别是睡眠时，长时间保持同一个姿势，全身的伸展动作是非常必要的。
      
      以上是对“13岁，每天早晨醒来身体累累的小腿和大腿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！