如何治疗失眠早醒。。。

女 | 29个月 2013-11-04 14:33:54 1人回复来自

健康咨询描述：睡眠总是特别不好。请问该怎么办？

曾经的治疗情况和效果：不理想

想得到怎样的帮助：想问问那里能治好失眠，想带我母亲去看看。

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2013-11-04 14:34:33 我要投诉

      您好，治疗失眠，首先建议自我调整，养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，药物简单的分中药和西药，这两种结合是最好，能做到标本兼治。失眠多因过度劳累，或是精神紧张等因素引起的。建议您多注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操放松，避免服用兴奋饮料，不吸烟，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态，精神放轻松点。
      指导意见：平时要多吃坚果类食物，例如核桃、葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料如咖啡、浓茶等，不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态，精神放轻松点。